مراقبتهای پس از جراحی آرتروسکوپی شانه + تمرینات ورزشی

آیا این مقاله برای شما نوشته شده است؟

آیا عمل آرتروسکوپی شانه انجام داده‌اید؟ آیا می‌دانید که برای به دست آوردن دامنه حرکتی شانه خود بعد از این درمان، باید چه اقداماتی انجام دهید؟
انجام مراقبتهای بعد از درمان همانند خود شیوه درمانی داری اهمیت است و باید توجه بسیاری به آنها داشته باشید.
در این مقاله با ما همراه باشید تا مراقبتهای بعد از آتروسکوپی شانه را به طور مفید و کامل مطالعه کنید.

ریکاوری پس از آرتروسکوپی شانه

بعد از این جراحی حدود 1 الی 2 ساعت در ریکاوری می‌مانید و بعد از بررسی‌های علائم حیاتی ترخیص می‌شوید. در بیمارستان از آویز دست برایتان استفاده شده و در صورت لزوم داروهای صد درد برایتان تزریق می‌شوند. توجه داشته باشید که باید به همراه فردی دیگر به منزل بازگردید. بهتر است تا در شب اول شخصی کنارتان بماند تا بتوانید با آرامش و آسودگی خیال بخوابید.

مراقبتهای بعد از عمل آرتروسکوپی شانه

برای اینکه بتوانید هرچه سریع‌تر فعالیت‌های روزمره را آغاز کنید و سلامت کامل خود را به دست آورید، به موارد زیر توجه داشته باشید:

1. استفاده از کمپرس سرد و گرم

   

   کمپرس سرد می‌تواند در 3 و یا 4 روز ابتدایی بعد از درمان، کمک موثری برای کاهش درد و التهاب داشته باشد. برای این کار یخ را در کیسه و یا حوله‌ای قرار دهید و حدود 20 دقیقه یک بار روی شانه خود بگذارید.
   توجه کنید که بعد از 4 روز به جای کمپرس یخ از کمپرس گرم استفاده کنید.

2. داروها

   

   بعد از هر جراحی بروز مقداری درد طبیعی می‌باشد. افرادی که تحت جراحی آرتروسکوپی شانه قرار گرفته‌اند، معمولا درد زیادی را بعد از آن تجربه نمی‌کنند، اما با این حال این شرایط بستگی به آستانه تحمل درد هر بیمار دارد. پزشک داروهای ضد درد را برایتان تجویز می‌کند که بهتر است از آنها استفاده داشته باشید. ممکن است تا داروهای زیر برای شما تجویز شوند:
   • بی حسی موضعی: ناحیه دچار درد را تا مدت زمانی بی حس می‌کند.
   • استفاده از افیون‌ها: این دارو‌ها برای رفع درد بسیار قدرتمند می‌باشند، اما تا حد زیادی اعتیاد آور هستند، پس بهتر است تا مدت زمان کمی از آنها استفاده کنید.
   • داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی: همانند داروهای ایبوپروفن

3. استفاده از گردن آویز

   

   بعد از آرتروسکوپی باید شانه خود را در گردن آویز بگذارید تا با ایجاد محدودیت در حرکات شانه، از فشار به آن جلوگیری شود. بسیار اهمیت دارد که استفاده از گردن آویز را دقیقا مطابق با دستورالعمل پزشک خود انجام دهید. در طی روز چندین بار شما قادر به برداشتن دست خود از این ابزار هستید. برای لباس عوض کردن، حمام کردن و انجام تمرین درمانی‌های خود می‌توانید گردن آویز را از دور شانه خود بردارید.

4. مراقبت از زخم

   

   اگر از بخیه‌های جذبی استفاده نشده باشد، شما باید پانسمان خود را تا زمان کشیدن بخیه‌ها تعویض کنید. معمولا این کار حدود یک هفته زمان می‌برد. پس از کشیدن بخیه‌ها می‌توانید زخمتان را به کمک آب بشویید. توجه داشته باشید که در طولانی مدت و بیش از اندازه نباید زخم را خیس کنید. با توجه به شرایط خود باید زمان استحمام را از پزشک بپرسید. برخی افراد 48 ساعت بعد، برخی دیگر 72 ساعت بعد و بعضی دیگر باید بعد از 5 روز پس از جراحی دوش بگیرند.
   توجه کنید که تا 6 هفته بعد از عمل نباید از وان داغ استفاده کنید و یا استخر بروید. روی زخم خود دست نکشید و تنها اجازه دهید تا آب از روی آن بگذرد.
   در ادامه سریعا محل زخم را خشک کرده و نیازی به استفاده از پماد روی آن نمی‌باشد.

5. لباس پوشیدن بعد از عمل

   

   تا مدت زمانی باید از لباس‌های گشاد استفاده داشته باشید و لباس‌هایی را انتخاب کنید که یا از پشت می‌پوشید و یا از پایین پا. برای انتخاب کفش باید نوعی را انتخاب کنید که نیاز به استفاده از دو دستتان وجود نداشته باشد. به عنوان مثال نباید کتونی بپوشید که با هر دو دست خود نیاز به بستن بندهای آن دارید.

6. خوابیدن بعد از جراحی

   

   یکی از چالش‌هایی که بعد از آرتروسکوپی شانه با آن رو به رو می‌شوید، نحوه خوابیدن بعد از عمل شانه می‌باشد. بهتر است تا نکات زیر را در نظر بگیرید:

   • خوابیدن روی شانه مخالف

     شما نباید به طور مستقیم روی شانه جراحی شده خود خوابیده و به آن فشار وارد کنید. برای اینکه در موقعیت مناسب‌تری قرار بگیرید، می‌توانید از بالش استفاده کنید.

   • صاف دراز کشیدن

     برای تکان و تغییر موقعیت صاف بخوابید. این کار به کاهش درد نیز کمک می‌کند.

   • استفاده از بالش در پشت خود

     برای اینکه مانع از غلتیدن خود در هنگام خواب شوید، بهتر است تا تعدادی بالش در پشتتان قرار دهید. می‌توانید از بالشتک‌هایی نیز در زیر تشک خود استفاده کنید تا کمی کج بماند.

   • خوابیدن در کنار دیوار

     قرار دادن تخت خواب در کنار دیوار و همچنین خوابیدن در کنار آن به شما کمک می‌کند تا به سمت شانه جراحی شده خود نچرخید.

   • استفاده از آویز

     می‌توانید بازوی آسیب دیده خود را به کمک اسلینگ یا آویز نگه دارید تا به محافظت از شانه کمک نماید.

7. رانندگی بعد از عمل

   

   بعد از آرتروسکوپی تا حدود 6 هفته نباید رانندگی کنید. بسیار ناامن می‌باشد که بخواهید به کمک یک دست خود رانندگی نمایید.
   البته در برخی مواقع که جراحی شانه بسیار جزئی بوده است، احتمالا بعد از 3 یا 4 هفته می‌توانید رانندگی را شروع کنید. در این باره حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا بهبودی برای هر فردی متفاوت است.

8. رژیم غذایی بعد از آرتروسکوپی شانه

   

   بعد از جراحی بهتر است تا یکی دو روز اول، غذاهای آبکی و سبک بخورید. بهتر است تا مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کنید. به طور کلی برخی از غذاهای مغذی بعد از آرتروسکوپی شانه عبارت‌اند از:
   • سیب
   • گلابی
   • سیب زمینی پخته شده
   • کلم بروکلی
   • نوشیدن آب فراوان
   • لوبیا سیاه
   • آلو
   • قارچ
   • گوشت و ماهی
   • خوارک مرغ

توانبخشی بعد از آرتروسکوپی شانه

جراحی و مراقبت‌های بعد از آن همگی باهم دارای معنی سلامتی می‌باشند. یکی از این اقدامات مهم بعد از عمل، توانبخشی می‌باشد.
فیزیوتراپی و توانبخشی بعد از آرتروسکوپی نقش بسیار مهمی در بازگشت شما به فعالیت‌های روازنه دارد. تمرین درمانی‌های موثر کمک می‌کنند تا بتوانید قدرت و حرکت از دست رفته شانه خود را به دست بیاورید. این کار در 3 مرحله صورت می‌گیرد:

• بی حرکت نگه داشتن شانه: مدت زمانی باید از آویز دست استفاده داشته باشید.
• ورزش غیرفعال: چند هفته بعد از جراحی با کمک دستگاه‌های خاص فیزیوتراپی و تمرین درمانی‌های آن به حرکت دادن شانه پرداخته می‌شود.
• ورزش فعال: حدود 3 ماه بعد از عمل می‌توانید با کمک این ورزش‌ها عضلات خود را تقویت کنید.

ورزشهای بعد از عمل شانه

ورزشهای زیر می‌توانند در تقویت عضله آسیب دیده کارآمد باشند:

1. خم کردن گردن

   

   سر خود را در شرایط راحتی قرار دهید به طوری که چانه تا حدودی جمع شده باشد. سپس گوش چپتان را به طرف شانه چپ خود حرکت دهید. 5 ثانیه در این شرایط بمانید. این کار را با طرف دیگر انجام دهید. (تکرار 5 بار در 3 نوبت)

2. بالا آوردن دست به صورت خوابیده

   

   به پشت خوابیده و مچ دست آسیب دیده خود را با دست دیگر نگه دارید. در ادامه به آرامی بازوی خود را به سمت بالا برده و مجددا به آرامی به حالت اولیه برگردانید. (تکرار 3 ست 30 تایی و 3 بار در روز)

3. بالا بردن دست به صورت خوابیده (به کمک فردی دیگر)

   برای انجام این تمرین به پشت خوابیده به طوری که بازوهایتان در کنار شما قرار بگیرند. فرد دیگر مچ دست شما را با یک دست و آرنجتان را با دست دیگرش نگه می‌دارد. در ادامه به آرامی بازوی شما را به طرف بالا و پایین حرکت می‌دهد. فردی که در انجام این تمرین به شما کمک می‌کند، باید توجه داشته باشد که فشار زیادی روی دستتان اعمال نکند. (تکرار 3 ست 30 تایی)

4. راه بردن انگشتان روی دیوار

   

   رو به دیوار ایستاده و آرنج خود را صاف کنید. سپس نوک انگشتان خود را روی دیوار قرار داده و به آرامی تا جایی که قادر هستید به طرف بالا هدایت کنید و 10 ثانیه این شرایط را نگه دارید. (تکرار 3 بار)

بعد از مشاهده چه علائمی باید سریعا به پزشک مراجعه شود؟

در صورتی که هریک از نشانه‌های زیر را مشاهده کردید، بهتر است تا سریعا با فوق تخصص جراحی دست خود تماس داشته و از ایشان راهنمایی بخواهید:

1. افرایش یافتن ناگهانی تورم و یا گرم شدن و قرمزی بیش از اندازه شانه جراحی شده که به کمک استراحت و کمپرس یخ کاهش پیدا نمی‌کند.
2. دمای بدن بیش از 40 که بعد از 12 ساعت با مصرف مایعات زیاد و قرص تیلنول در 6 ساعت کاهش پیدا نکند.
3. ترشح زیاد از محل جراحی که بعد از 72 ساعت از بین نمی رود.
4. تب و لرز
5. ضعف تنفسی
6. تهوع و استفراغ