آرتروز آرنج: علت ایجاد و 5 روش پیشگیری | علائم + ورزش و درمان

آیا این مطلب برای شما موثر است؟

حتما در رابطه با بیماری آرتروز شنیده اید؟
آیا ممکن است تا درد آرنج شما مرتبط با آرتروز باشد؟
چه افرادی در معرض این آسیب قرار دارند؟ آیا این بیماری شایع است؟

دکتر محمدعلی اخوت پور: هنگامی که دچار درد آرنج می شوید، این درد آزار دهنده می تواند شما را از انجام بسیاری از کارهایی که دوست دارید، باز دارد. بهتر است تا به نشانه ها و علائم توجه داشته باشید و در اسرع وقت با پزشک مشورت کنید.

در ادامه این مطلب به بررسی این بیماری و روش های درمان آن پرداخت می شود.

آرتروز آرنج چیست؟

آرتروز آرنج (Elbow Arthritis) به عارضه ای گفته می شود که در آن غضروف مفصل آرنج دچار فرسودگی و آسیب دیدگی می شود.
استئوآرتریت آرنج زمانی رخ می دهد که سطح غضروف آرنج فرسوده یا آسیب دیده باشد. این عارضه می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد که در عناوین بعدی این مورد را نیز برایتان مورد بررسی قرار می دهیم.

آیا آرتروز آرنج شایع است؟

استئوآرتریت معمولاً مفاصل تحمل کننده وزن مانند لگن و زانو را درگیر می کند. آرنج یکی از مفاصلی است که کمتر از مفاصل گفته شده با این عارضه روبرو می شود، زیرا سطوح مفصلی آن به خوبی منطبق بوده و رباط های تثبیت کننده قوی دارد. در نتیجه، مفصل آرنج می تواند نیروهای زیادی را بدون ناپایدار شدن در سراسر قسمت های خود تحمل کند.

چه افرادی بیش از دیگران در معرض ابتلا به آرتروز آرنج هستند؟

آرتروز آرنج که بدون آسیب قبلی رخ می دهد، در مردان شایع تر از زنان است. شروع به طور معمول در بیماران 50 ساله یا بالاتر رخ می دهد، اما برخی از بیماران ممکن است زودتر علائم را داشته باشند. دیگر افرادی که در معرض دریافت این عارضه قرار دارند، عبارتند از:

1. آقایان میانسال ک شغل هایی خاص با فعالیت دستی شدید مانند چکش زدن و یا بیل زدن را انجام می دهند.
2. افرادی که سابقه آسیب یا شکستگی آرنج دارند.
3. افرادی که اعضای خانواده آنها مبتلا به OA هستند.

علائم آرتروز آرنج

در ابتدا فرد ممکن است تا با نشانه هایی مانند درد و از دست دادن دامنه حرکتی آرنج مواجه گردد. تورم مفاصل نیز ممکن است رخ دهد، اما معمولا در ابتدا این اتفاق نمی افتد. با پیشرفت بیماری، تورم دیرتر ایجاد می شود.
در مراحل بعدی آرتروز آرنج، بیمار ممکن است متوجه بی حسی در انگشت حلقه و انگشت کوچک خود شود که می تواند ناشی از تورم آرنج یا محدودیت دامنه حرکتی در مفصل باشد.
به طور کلی نشانه های شایع و رایج این عارضه عبارتند از:

• سفتی، سختی
• درد
• مشکل در حرکت مفصل
• قفل کردن مفصل
• بی ثباتی مفصل
• تورم مفصل

روش های تشخیص استئوآرتریت آرنج

پزشک برای تشخیص این عارضه از روش های زیر استفاده می کند:

1. معاینه فیزیکی

   در طول معاینه فیزیکی، پزشک آرنج را برای علائم واضح آسیب بررسی می کن و از شما می خواهد که تست های دامنه حرکتی را برای ارزیابی تحرک و ناپایداری مفصل انجام دهید.

2. اشعه ایکس

   ممکن است برای بررسی شکستگی یا ترکی که ممکن است باعث علائم شما شده باشد، از اشعه ایکس استفاده شود.
   اشعه ایکس هر قطعه استخوانی را که ممکن است در نتیجه OA شکسته شده باشد، تشخیص می دهد.

3. آزمایش خون

   ممکن است برای تشخیص سایر علل آرتریت، آزمایش خون درخواست شود.

روش های درمان آرتروز آرنج

گزینه های درمانی به مرحله بیماری، سابقه قبلی، خواسته های بیمار، وضعیت کلی پزشکی و نتایج اشعه ایکس و سایر آزمایش ها بستگی دارد. در ادامه شما با روش های درمان این عارضه آشنا می کنیم:

1. درمان های اولیه

   

   اقدامات زیر برای مراحل ابتدایی بیماری مورد استفاده قرار می گیرند:

   • استراحت

     بهتر است تا مدت زمانی از انجام فعالیت های سنگین اجتناب کنید و به آرنج خود استراحت دهید.

   • دارو درمانی

     استفاده از روش دارو درمانی اگرچه سبب کاهش درد و علائم بیماری شود، اما نمی تواند مفصل را بازیابی نماید. داروهای ضدالتهاب، استفاده بیشتری دارند، زیرا مانع از تولید مواد شیمیایی که سبب درد و تورم در بدن می باشند، می شوند.

   • استفاده از بریس های طبی

     برخی از انواع بریس های طبی می توانند به کاهش درد و تورم آرنج کمک کنند که پزشک متناسب با شرایط بیمار، نوع و مدت زمان استفاده از آن را مطرح می کند.

2. تزریق درمانی

   

   در مواردی پزشک از روش های زیر نیز برای کاهش درد و تورم آرنج استفاده می کند:

   • تزریق کورتیکواستروئید

     گاهی اوقات از تزریق کورتیکواستروئید برای درمان علائم آرتروز استفاده می شود. داروهای استروئیدی می تواند در اکثر بیماران موثر باشد، اما برای تمام بیماران گزینه مناسبی نیست. اگرچه اثرات تزریق موقتی است، اما تا زمانی که علائم به اندازه کافی پیشرفت کنند و نیاز به درمان اضافی داشته باشند، می توانند مقداری درد را تسکین دهند.

   • تزریق PRP

     در این روش پلاسمای سرشار از پلاکت در مفصل تزریق می شود. پلاسما پروتئین هایی دارد که به رشد سلولی کمک می کنند.

3. فیزیوتراپی

   

   یکی دیگر از گزینه های درمانی، فیزیوتراپی می باشد که کمک موثری در بهبود دامنه حرکتی، کنترل علائم و افزایش سطح سلامت بدن دارد.
   در فیزیوتراپی روش های بسیاری وجود دارد که به طور متناسب با شرایط بیمار به کار گرفته می شوند. همچنین در برخی از مواقع لازم است تا فیزیوتراپی در کنار دیگر روش های دیگر و یا بعد از جراحی نیز مورد استفاده قرار بگیرد. در ادامه شما را با برخی از روش های فیزیوتراپی در این زمینه آشنا می کنیم:

   • شاک ویو تراپی

     این درمان موثر برای تخریب و تحریک رشد عروق خونی و بهبود عملکرد مفصل مورد استفاده قرار می گیرد.
     این روش با استفاده از پالس های متمرکز منجر به کاهش تعداد رشته های عصبی انتقال دهنده درد می گردد. شاک ویو تراپی همچنین با تسریع روند تشکیل عروق خونی جدید، سبب افزایش فرایند بهبود بافت می گردد.

   • ماساژ درمانی

     ماساژ درمانی نیز یکی دیگر از روش های موثری است که برای کاهش درد، رفع تنش، بهبود دامنه حرکتی مفصل و ... مورد استفاده قرار می گیرد.

   • طب سوزنی

     طب سوزنی تا حد زیادی می تواند به بهبود عملکرد آرنج و کاهش درد آن کمک کند.

   • اولتراسوند تراپی

     در این روش با استفاده از موج اولتراسوند به کاهش سفتی مفصل و افزایش جریان خون کمک می شود. این روش بیشتر کاربرد خود را در بافت های جذب کننده و آسیب های ورزشی دارد.

4. جراحی

   

   زمانی که روش های غیرجراحی برای کنترل علائم کافی نباشد، ممکن است به جراحی نیاز باشد.

   • آرتروسکوپی

     نشان داده شده است که آرتروسکوپی باعث بهبود علائم و بهبود دامنه حرکتی می شود. این روش شامل برداشتن هر گونه تکه استخوان، غضروف شل یا بافت التهابی دژنراتیو در مفصل است. همچنین سعی در صاف کردن سطوح نامنظم و حذف خارهای استخوانی دارد. برای این کار تنها چند برش بسیار کوچک در محل مورد نظر زده شده و با استفاده از آرتروسکوپ درمان انجام می شود. بهبودی با روش آرتروسکوپی نسبتاً سریع است.

   • تعویض مفصل

     در صورتی که سطح مفصل به طور کامل فرسوده شده باشد، ممکن است تا بهترین روش درمان تعویض مفصل آرنج باشد.

   • سینووکتومی

     جراح قطعات آسیب دیده سینوویوم را برمی دارد، لایه نازکی از بافت که هر مفصل را احاطه کرده است.

   • استئوتومی

     جراح بخش هایی از استخوان را برای کاهش علائم و کاهش تماس استخوان به استخوان برمی دارد.

   • فیوژن (خشک کردن مفصل آرنج)

     در این جراحی غضروف های آسیب دیده و استخوان ها را برمی دارد که این کار به کاهش درد و ثبات مفصل کمک می کند.
     این روش یک گزینه درمانی مناسب برای افراد جوانی است که به آرتروز شدید مبتلا هستند و نیاز به استفاده زیادی از آرنج خود دارند.

آرتروز آرنج به چه دلایلی اتفاق می افتد؟

برخی از بیمارانی که آرتروز آرنج در آن ها تشخیص داده شده است، سابقه آسیب دیدگی آرنج مانند شکستگی که سطح مفصل را درگیر کرده است یا دررفتگی آرنج، دارند.
آسیب به رباط ها که منجر به آرنج ناپایدار می شود، نیز می تواند منجر به استئوآرتریت شود، حتی اگر سطح آرنج آسیب نبیند، زیرا نیروهای طبیعی در سراسر آرنج تغییر کرده و باعث می شوند تا مفصل سریع تر فرسوده شود.

تمرینات ورزشی برای آرتروز آرنج

یک برنامه تمرینی برای آرتروز آرنج باید باعث افزایش قدرت در عضلات اطراف آرنج و همچنین افزایش تحرک مفاصل و کاهش سفتی شود.
تمرینات زیر ممکن است به افراد مبتلا به آرتروز آرنج کمک کند تا درد را کاهش دهند و حرکت بیشتری را در مفصل حفظ کنند، البته این را در نظر داشته باشید که تمرین درمانی های خود را زیر نظر فیزیوتراپیست انجام دهید.

1. تمرین اول

   • در حالی که بازوها در کنار بدن قرار دارند، یک دست را به آرامی از آرنج خم کنید تا دست با شانه تماس پیدا کند.
   • تا 30 ثانیه نگه دارید.
   • وزنه ای را نگه دارید تا مقاومت بیشتری اضافه کنید.

2. تمرین دوم

   • یک بازو را صاف روبروی خود قرار دهید و کف دست به سمت پایین باشد.
   • سپس مچ را به سمت پایین خم کنید.
   • از دست مخالف استفاده کنید تا دست را به آرامی به سمت بدن فشار دهید.
   • کشش را برای 30 ثانیه حفظ کنید، سپس مچ را صاف کنید.
   • در ادامه به آرامی دست را به سمت بالا و عقب به سمت بدن خم کنید و با استفاده از دست دیگر آن را به مدت 30 ثانیه در جای خود نگه دارید.
   • برای هر دست سه بار تکرار کنید.

3. تمرین سوم

   • ساعد خود را طوری روی میز بگذارید که کف دست شما به سمت میز قرار داشته باشد.
   • یک قوطی را به عنوان وزنه مورد استفاده قرار دهید.
   • مچ دست را به طرف پایین خم نمایید.
   • 15 بار این کار را تکرار کنید که استراحت 45 ثانیه ای را فراموش نکنید.

پیشگیری از بروز آرتروز آرنج

بهتر است تا برای پیشگیری از ابتلا به آرتروز، به موارد زیر توجه داشته باشید:

1. از حمل وسایل سنگین یا حجیم خودداری کنید.
2. هنگام کار روی میز، ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که بازوها و مچ‌هایتان صاف باشند و در آرنج حالت L ایجاد کنید. می توانید از یک تکیه گاه مچ دست استفاده کنید تا دستان خود را با کیبورد هم سطح نگه دارید.
3. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
4. در صورتی که تمرینات ورزشی پرخطر و یا سنگین انجام می دهید، از وسایل و تجهیزات ایمنی استفاده داشته باشید.
5. به طور منظم ورزش کنید.

سوالات متداول

1. بهترین راه حل برای جلوگیری از بروز آرتروز آرنج چیست؟

   بهترین راه برای پیشگیری از آرتریت آرنج جلوگیری از آسیب به مفصل است. هنگامی که آسیب رخ می دهد، مهم است که فورا آن را بشناسید و برای درمان آن اقدام کنید. افرادی که در کارهای سنگین یا فعالیت های ورزشی فعالیت می کنند، باید قدرت عضلانی اطراف آرنج را حفظ کنند. همیشه باید از شرایط و تکنیک مناسب استفاده کرد.