گردن درد عصبی: علائم، علت و درمان با ورزش و فیزیوتراپی

آیا این مقاله برای شما مفید است؟

گاهی اوقات افراد دچار گردن درد می‌شوند، اما علت آن نامعلوم است. در صورتی که این درد به دلیل موارد جسمانی رخ نداده باشد، ممکن است استرس و اضطراب موجب بروز آن شده باشند.
به نظر شما استرس چرا و چگونه می‌تواند سبب پیدایش گردن درد عصبی شود؟
نشانه‌ها و دیگر علائم این عارضه کدام‌اند؟
به کمک چه روش‌هایی می‌توان علائم آن را کاهش داد؟
روش‌های درمان گردن درد عصبی کدام‌اند؟
در این مطلب با دکتر محمدعلی اخوت پور همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در خصوص این عارضه، روش‌های درمان و راهکارهای کاهش شدت یافت آن را به دست آورید.

گردن درد عصبی چیست؟

گردن درد عصبی یا رادیکولوپاتی گردنی (عصب فشرده) وضعیتی است که منجر به اختلال عملکرد عصبی ناشی از فشرده شدن و التهاب هر یک از ریشه‌های عصبی ستون فقرات گردنی می‌شود. این اختلال منجر به بروز درد شدید، ضعف عضلانی و یا بی حسی می‌گردد.

علائم گردن درد عصبی چیست؟

گردن درد عصبی که به علت استرس و اضطراب ایجاد می‌شود، می‌تواند تأثیراتی متفاوتی روی بدن داشته باشد. معمولاً درد ناشی از آن از گردن فراتر است و می‌تواند به بخش‌های فوقانی گردن نیز انتقال پیدا کند. از جمله نشانه‌ها و علائم این عارضه عبارت‌اند از:

1. درد شدید و مداوم گردن
2. درد شدید در ناحیه شانه‌ها و قسمت‌های بالایی کمر
3. درد در بخش پشتی سر
4. بروز درد بلافاصله بعد از ایجاد استرس و اضطراب
5. سرگیجه
6. بی حسی دست‌ها و بازوها
7. گزگز کردن بازوها
8. ایجاد ضعف در عضلات شانه

دلیل بروز گردن درد عصبی چیست؟

از جمله دلایل شایعی که می‌توانند سبب بروز این عارضه شوند، می‌توان به افسردگی، استرس، اختلالات روانی و اجتماعی اشاره کرد.

برای تشخیص گردن درد عصبی از چه روش‌هایی استفاده می‌شود؟

متخصص ارتوپدی در ابتدا علائم و نشانه‌های شما را بررسی می‌کند و در ادامه برای تشخیص کامل و دقیق‌تر از راهکارهای زیر کمک می‌گیرد:

1. تست اسپرلینگ

   کشیدن گردن، وارد کردن یک فشار ملایم به آن و چرخاندن سر به طرفین از مواردی هستند که در این تست به کار گرفته می‌شوند.

2. اشعه ایکس

   از اشعه ایکس برای تشخیص دادن گرفتگی عصب در گردن و همچنین بررسی کردن تراز بودن مهره‌های گردن استفاده می‌شود.

3. سی تی اسکن

   برای بررسی استخوان با جزئیات بیشتر از این روش کمک گرفته می‌شود.

4. ام آر آی (MRI)

   ام آر آی می‌تواند مهره‌ها، اعصاب و بافت‌های نرم را با جزئیات بیشتری نمایش دهد. با کمک این روش نیز می‌توان به بررسی شدت فشار عصبی در گردن پرداخت. همچنین پزشک با کمک ام‌آرآی بررسی می‌کند که آیا فتق دیسک سبب بروز این عارضه شده است یا خیر.

5. EMG

   اندازه گیری سرعت انتقال تکانه‌های عصبی، برای بررسی وضعیت کار کردن اعصاب استفاده می‌شود. همچنین در صورتی که پزشک مشکوک به گیر کردن عصب باشد، این روش نشان خواهد داد که عصب در کجا دچار فشردگی و یا گیر کردن شده است.

روش‌های درمان گردن درد عصبی

پزشک در ابتدا به محدود کردن درد عصبی شما می‌پردازد و سپس بهترین برنامه درمانی را تعیین می‌کند. در ابتدا بهترین راهکار تسکین درد است که ممکن است با کمک داروهای ضدالتهاب و تزریق درمانی انجام گیرد.
در ادامه متخصص ارتوپدی به بررسی علت درد خواهد پرداخت تا بتواند مؤثرترین روش درمانی مرتبط با آن را به هر بیمار ارائه دهد. این درد می‌تواند ناشی از فتق دیسک، تنگی ستون فقرات یا هر بیماری دیگری باشد. از روش‌های درمانی این عارضه می‌توان به موارد زیر اشاره داشت:

1. درمان‌های اولیه

   

   از روش‌های زیر برای کاهش درد استفاده می‌شود. در واقع این موارد درمان دائمی این عارضه نمی‌باشند و در کنار دیگر روش‌های درمان برای کنترل بهتر مورد استفاده قرار می‌گیرند:

   • استراحت و بی حرکتی گردن

     در ابتدا باید از حرکات تکراری گردن و همچنین حرکات سنگین یا بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.

   • داروها

     در صورت امکان، پزشک ممکن است داروهای ضد التهابی را تجویز کند، به خصوص در ابتدای مشکل. برخی از رادیکولوپاتی ها به تنهایی به داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) پاسخ می‌دهند، اما اغلب یک دوره کوتاه از این داروها تجویز خواهند شد.

2. تزریق درمانی

   

   تزریق به نقاط ماشه ای یکی از روش‌های درمانی است که می‌تواند نقش مؤثری در کاهش گردن درد عصبی داشته باشد. در صورتی که استراحت و دارو درمانی نقشی در کاهش درد ایفا نکنند، پزشک از این روش استفاده خواهد کرد.

3. فیزیوتراپی

   

   فیزیوتراپیست با کمک برنامه درمانی‌های متعددی می‌تواند به کاهش و تسکین درد و روند بهبودی کمک کند. در واقع این روش برای مدیریت استرس و اضطراب بسیار مؤثر است و به بهبود عملکرد درست و صحیح مفاصل و ماهیچه‌های بدن کمک می‌کند. از جمله روش‌های رایجی که برای این عارضه استفاده می‌شود، عبارت‌اند از:

   • ماساژ درمانی

     فیزیوتراپیست با تکنیک‌ها و روش‌های خاصی که در ماساژ درمانی به کار می‌گیرد، به کاهش درد و بهبود گردن درد عصبی به شما کمک می‌کند.

   • طب سوزنی

     در این روش با کمک سوزن‌های بسیار ریز و خاصی در بدن به کاهش و تسکین درد پرداخته می‌شود.

   • تحریک الکتریکی

     در روش تحریک الکتریکی فیزیوتراپیست الکترودهایی را روی سطح پوست قرار می‌دهد. این الکترودها با کمک پالس‌های الکتریکی به کاهش درد کمک می‌کنند.

   • لیزر درمانی

     از دیگر روش‌های درمانی نوین که برای کاهش درد مورد استفاده قرار می‌گیرد، لیزر درمانی است که می‌تواند با لیزر کم توان و پر توان انجام شود. در این روش نور لیزر برای تحریک شدن سلول‌ها روی بافت‌ها اعمال می‌شود.

   • کایروپراکتیک

     در روش کایروپراکتیک با کمک تکنیک‌های دستی به مفاصل نیروی ناگهانی و کنترل شده‌ای وارد می‌شود که همین امر به تغییرات که همان اعمال درد می‌باشند، در ساختار ستون فقرات کمک خواهد کرد.

   • تراکشن

     تراکشن به صورت دستی و هم با کمک ابزارهای مکانیکی کشش‌هایی را روی ناحیه مورد نظر برای کاهش فشاری که روی ستون فقرات و ریشه‌های عصب گردن است، اعمال می‌کند.

4. جراحی

   

   اگر اقدامات محافظه کارانه نتوانند به اندازه کافی درد را تسکین دهند یا علائم بدتر شوند، ممکن است جراحی پیشنهاد گردد.
   جراحی ارتوپدی مورد نیاز به علت خاص رادیکولوپاتی گردن بستگی دارد. به طور کلی، این روش شامل برداشتن فشار ریشه عصبی و همجوشی مهره‌های گردنی درگیر است.
   لازم به ذکر است که رفع فشار جراحی برای تسکین درد بازو و دست بسیار قابل‌ اعتمادتر از جراحی گردن درد است.

چند تکنیک ورزشی برای گردن درد عصبی

در ادامه شما را با چند تکنیک ورزشی مؤثر برای تسکین درد این عارضه آشنا خواهیم کرد. لازم به ذکر است که این اقدامات را تحت نظارت یک فیزیوتراپیست انجام دهید:

1. چانه تاک

   

   این تمرین به کاهش تنش عضلات گردن و بهبود وضعیت سر و گردن کمک خواهد کرد. برای انجام آن انگشتان را روی چانه خود بگذارید و به آرامی چانه را به سمت گردن خود حرکت دهید. این وضعیت را حدود 3 تا 5 ثانیه نگه دارید و سپس به حال قبلی خود بازگردید. (تکرار 3 تا 5 بار)

2. چرخش سر

   

   این حرکت می‌تواند نقش مؤثری در بهبود عصب فشرده شده داشته باشد. برای انجام آن باید سر و گردن خود را به سمت روبه‌رو و صاف نگه دارید. به آرامی سرتان را به طرف راست چرخانده و 10 ثانیه آن را نگه دارید. سپس سر خود را به طرف چپ بچرخانید و مجدداً 10 ثانیه این شرایط را حفظ کنید.

3. ایر دراپ

   

   در این تمرین باید انگشتان خود را روی کمر خود قرار دهید، به طوری که دست‌هایتان روی قسمت مناسبی از کمر شما قرار بگیرند.
   در ادامه شانه‌هایتان را به سمت پایین و عقب حرکت دهید.
   گوش سمت راست خود را به طرف شانه راست ببرید و این حالت را چند ثانیه نگه دارید. همین اقدام را با طرف دیگر انجام دهید.

4. حرکت دایره‌ای گردن

   

   سرتان را به سمت پایین بیاورید، طوری که چانه شما برخوردی با بدنتان داشته باشد. در ادامه سرتان را به طرف راست ببرید و باز گردانید. همین اقدام را با طرف دیگر انجام دهید. به صورت دایره‌وار این حرکت را انجام دهید.

چه روش‌هایی برای جلوگیری از بروز گردن درد عصبی وجود دارند؟

برای پیشگیری از گردن درد عصبی بهتر است توجه ویژه‌ای به موارد زیر داشته باشید:

1. عادت‌های ناسالمی مانند استعمال سیگار و دخانیات، خوردن کافئین قبل از خواب و ... را ترک نمایید.
2. وضعیت بدنی مناسبی در محل کار خود و دیگر فعالیت‌های خود داشته باشید.
3. سعی کنید راهکارهایی را برای کاهش استرس خود اعمال کنید.
4. از مصرف روزانه 8 لیوان آب غافل نشوید.
5. اجسام سنگین را بلند نکنید.
6. سعی کنید در مدت زمان طولانی در یک حال خاص قرار نگیرید. در صورتی که به دلیل شغل خود مجبور به نشستن در ساعات طولانی پشت میز خود می‌باشید، بهتر است هر چند وقت یک بار از پشت میز خود بلند شوید و استراحتی کنید.
7. در زمان خواب از یک بالش استاندارد استفاده داشته باشید.
8. ورزش کردن به طور منظم و مرتب کمک مؤثری برای شما خواهد بود.
9. حرکات یوگا نقش بسیار مؤثری در کاهش و رفع تنش و استرس دارد.

سؤالات متداول

1. آیا گردن درد عصبی قابل درمان است؟

   این عارضه یک وضعیت پیچیده است، زیرا در حالی که منشأ آن با یک عصب فشرده در ستون فقرات است، درد ناشی از این برخورد عصب در سراسر بدن پخش می‌شود و هرجا عصب آسیب‌دیده به داخل بافت می‌رود، درد در آنجا نیز دیده می‌شود.
   همان‌طور که گفته شد، هنگامی که عصب مسئول درد مشخص شود و برنامه درمانی توسط پزشک یا پزشکان دخیل در درمان شما توافق شود، درمان بسیار مؤثر است و شما به راحتی می‌توانید از دردی که شما را به دنبال درمان آورده است رها شوید.

2. آیا گردن درد عصبی عارضه‌ای بسیار دردناک است؟

   تقریباً این عارضه دردناک است و درد ویژگی اصلی تشخیصی این بیماری است. در حالی که شدت این بیماری می‌تواند متفاوت باشد، زمانی که فردی که از این عارضه رنج می‌برد به دنبال درمان پزشکی باشد، احتمال این وجود دارد که دردی که متحمل می‌شود شدید باشد.

3. گردن درد عصبی چگونه درمان می‌شود؟

   اغلب اوقات، فیزیوتراپی برای تقویت سیستم اسکلتی عضلانی و توقف درد مزمن کافی است. در موارد دیگر، جراحی بهترین راه برای درمان یک بار برای همیشه مشکل است. سایر درمان‌ها شامل تزریق نقطه ماشه‌ای، تزریق اپیدورال نخاعی، تحریک نخاع و ... است.

4. آیا درد انگشت میانی می‌توان نشانه‌ای از گردن درد عصبی نیز باشد؟

   اگر عضله سه سر (عضله بزرگ پشت بازو) درد می‌کند، می‌تواند نشانه‌ای از رادیکولوپاتی گردن باشد، زیرا عصب C7 آن عضله را کنترل می‌کند.
   در واقع، تا انتهای انگشت میانی شما امتداد می‌یابد، بنابراین اگر علائم در آنجا ظاهر شود، همچنین نشان دهنده این است که C7 درگیر می‌باشد

5. گردن درد حاد و مزمن چه تفاوت‌هایی با هم دارند؟

   گردن درد حاد بعد از مدتی فروکش خواهد کرد، اما گردن درد مزمن به مرور بخشی از زندگی فرد خواهد شد و به مرور کاهش پیدا نمی‌کند.

6. چگونه گردن درد عصبی خود را در منزل درمان کنم؟

   برای تسکین درد خود در منزل می‌توانید از روش‌هایی مانند کمپرس گرم، تمرینات یوگا و ماساژ استفاده داشته باشید. لازم به ذکر است که اگر درد شما بیش از چند روز طول کشید، حتماً به پزشک مراجعه نمایید.

7. آیا می‌توانم رادیکولوپاتی گردن را به تنهایی مدیریت کنم؟

   این عارضه می‌تواند ناشی از یک سری شرایط باشد که برای درمان نیاز به مداخله پزشکی دارند. شما در صورت نیاز می‌توانید از روش‌های درمان اولیه که در این مقاله برایتان شرح داده شد، برای کاهش درد خود استفاده کنید، اما به هر حال برای درمان باید با پزشک مشورت داشته باشید.

8. چه داروهایی برای گردن درد عصبی مؤثر هستند؟

   داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن می‌توانند هم اثرات تسکین درد و هم اثرات ضد التهابی را برای این عارضه داشته باشند.